De 4 stærke – dit naturlige afhængighedscenter
De 4 stærke
Indre - Ydre - Fysisk - Psykisk
Dit naturlige afhængighedscenter, er det center, der kræves for at kunne overleve og for at føle sig sund og rask: Mad og drikke. Bad og tøj på kroppen når du fryser. Fysisk bevægelse. Tanker og følelser.
Ved at “bevidst bevidst” nyde det:
Indre – som er mad og drikke
Ydre – som er bad, tøj, cremer osv., alt som du byder din hud
Fysiske – som er bevægelse
- Psykiske – som er tanken om sig selv
Vil du blive naturlig afhængig af at nyde og på den måde lader du dig selv op på det daglige plan og du får skabt balance mellem nr. 1 og nr. 2.
Indre, Ydre, Fysisk og Psykisk er de 4 teknikker i Soulinsightfullness, og de er LIGE vigtige. Se de 4 teknikker, som hjulene på en bil. Bilen kan ikke køre på 3 hjul og det samme er gældende her. De 4 teknikker virker optimalt, når de bruges sammen.
1. Indre - hvad kan det være?
Du skal tænke på det indre som værende alt det, som du kommer i munden, lige fra mad og
drikke til medicin.
Inden du ligger dig til at sove beslut med dig selv eller skriv ned, hvilke 3 ting du vil bevidst
vælge bevidst at nyde at komme i din mund. Det kan være din morgenmad, en snack eller en god kop et eller andet. Det vigtigste er, at du vælger bevidst at nyde det INDEN du kommer
det, som du har valgt i munden og at du gør det ud fra din normale daglige rytme.
Det er ikke let i starten at finde følelsen af nydelse på det indre plan, men øvelse gør mester så FAKE IT TILL YOU MAKE IT.
2. Ydre - hvad kan det ydre være?
Du skal tænke på det ydre som værende, alt det du tilbyder din hud. Det kan være et bad,
tørre din krop, smøre creme på, barbering, tage tøj på, lægge makeup osv.
Inden du ligger dig til at sove beslut med dig selv hvilke 3 fysiske ting du vil nyde næste dag.
Det vigtige er, at INDEN du tilbyder din hud vandet i et bad, eller tøjet eller cremen, så vælger du at sige bevidst til dig selv: “Nu vil jeg nyde det.” Det er også vigtigt, at du vælger 3 ting ud fra din normale hverdags rytme.
Det er ikke let i starten at finde følelsen af at nyde på det indre plan, men øvelse gør mester
så FAKE IT TILL YOU MAKE IT.
3. Fysisk - hvad kan det fysiske være?
Du skal se på de fysiske ting som værende situationer, hvor du bevæger dig. Du flytter dig
fysisk fra A til B. Om det er den lille tur ud til bilen, ind i bussen, ud med skraldespanden, ned
ad trappen, eller en lang tur i skoven eller ned og vinterbade, eller sætte dig og læse eller
meditere, eller sport.
Inden du ligger dig til at sove beslut med dig selv hvilke 3 fysiske ting du vil bevidst vælge at
nyde næste dag. Det er vigtigt, at du INDEN du vælger at nyde din fysiske aktivitet, at du
bevidst vælger at nyde den, og at det er en fysisk aktivitet der ikke forandrer din hverdag.
Det er ikke let i starten at finde følelsen af at nyde på det indre plan, men øvelse gør mester
så FAKE IT TILL YOU MAKE IT.
4. Psykisk - hvad er det psykiske?
Det psykiske er en handling du laver hver aften, når du sidder i din seng og planlægger den
næste dag, bruger du lige 5 minutter på at tænke din dag igennem, find 3 ting du har nydt,
genkald følelsen og erindringen og sid lidt og husk hvordan det var.
Det er ikke let i starten at finde følelsen af at nyde på det indre plan, men øvelse gør mester så FAKE IT TILL YOU MAKE IT.
